მზადება ჩოგბურთის ტურნირისთვის ბათუმში 4 კვირაში: რეალური გეგმა

სტარტამდე 4 კვირაა დარჩენილი, მაგრამ თამაშის ანგარიში უკვე „იშლება“: ორმაგი შეცდომები, აჩქარება მნიშვნელოვან ბურთებზე, ფეხების დაღლა სეტის ბოლოს. ქვემოთ არის პრაქტიკული გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ ტურნირს მომზადებულად შეხვდეთ: ტექნიკა, ფიზიკური მომზადება და მატჩის ჩვევები.

მიზანი: გაიგოთ, სად კარგავთ ქულებს და მოაშოროთ ზედმეტი შეცდომები.

2 ვარჯიში: ჩაწოდება + მიღება; 10–15 წუთი მხოლოდ მეორე ჩაწოდებაზე.

1 მატჩი / 1 სეტი: ჩაინიშნეთ შეცდომების მიზეზები (ჩაწოდება, მიღება, უკანა ხაზი).

თუ ბავშვები თამაშობენ დიდ ჩოგბურთს

აქცენტი არ უნდა იყოს „ნებისმიერ ფასად გამარჯვებაზე“, არამედ რიტუალებზე: ერთნაირი მომზადება ჩაწოდებამდე, სუნთქვა გათამაშების წინ.

2 კვირა: სისწრაფე და კონტროლი

მიზანი: უკეთ იმოძრაოთ და ბურთი თამაშში შეინარჩუნოთ.

2 ვარჯიში: ფეხების მუშაობა + დარტყმები მოძრაობაში (არა მხოლოდ დგომიდან).

1–2 მოკლე მატჩი 4 გეიმამდე — ისწავლეთ სწრაფად შესვლა თამაშში.

2 ზოგადი ფიზიკური მომზადება: ინტერვალები — 20–30 წამი მუშაობა / 40–60 წამი დასვენება.

მიზანი: მიეჩვიოთ ისეთ წნეხს, როგორიც შეჯიბრებებზეა.

2 მატჩი რეალური ანგარიშით და ოფიციალური პაუზებით.

1 ვარჯიში კონკრეტულ ამოცანაზე: თამაში ცენტრში / მოკლე ბურთზე შეტევა / დაცვა.

წესი: მნიშვნელოვან ბურთებზე ითამაშეთ უფრო უსაფრთხოდ — ბადეზე უფრო მაღლა და უფრო ღრმად, ზედმეტი რისკის გარეშე, განსაკუთრებით ხაზზე თამაშისას.

მიზანი: შეინარჩუნოთ ფეხების სისწრაფე და თავდაჯერება.

1–2 მოკლე მატჩი მაქსიმალური დატვირთვის გარეშე.

2 მსუბუქი ვარჯიში: ჩაწოდება + გათამაშების პირველი 2 დარტყმა.

ძილი და აღდგენა — პრიორიტეტია.

ეძებეთ კორტები და კლუბები, სადაც შესაძლებელია პარტნიორის შერჩევა დონის მიხედვით: დაგჭირდებათ 2–3 საკონტროლო თამაში განსხვავებული სტილის მოთამაშეებთან. Maxima Tennis-ში ბათუმში დაგეხმარებიან ტურნირისთვის სრული მომზადების აწყობაში: შეაფასებენ თქვენს დონეს, შეგირჩევენ სპარინგ-პარტნიორებს და დაგიგეგმავენ ვარჯიშებს ტურნირამდე გადატვირთვის გარეშე.