გინდათ ბათუმში ჩოგბურთის თამაში დაიწყოთ, მაგრამ არ იცით, საიდან დაიწყოთ? დიდი ჩოგბურთი შესაძლოა რთულად ჩანდეს, მაგრამ სწორი მიდგომით უკვე 30 დღეში შეძლებთ ბურთის სტაბილურად გათამაშებას და ტექნიკის საფუძვლების გაგებას.
ჩვენს აკადემიაში რეგულარულად ვმუშაობთ დამწყებებთან — როგორც მოზრდილებთან, ისე ბავშვებთან — და ვიცით, როგორ ავაწყოთ კომფორტული სტარტი გადატვირთვის გარეშე.
ჩვენს აკადემიაში რეგულარულად ვმუშაობთ დამწყებებთან — როგორც მოზრდილებთან, ისე ბავშვებთან — და ვიცით, როგორ ავაწყოთ კომფორტული სტარტი გადატვირთვის გარეშე.
რა გჭირდებათ დასაწყებად
დამწყებს ძვირადღირებული აღჭურვილობა არ სჭირდება. საკმარისია:
დამწყებთათვის შესაფერისი ჩოგანი;
მოსახერხებელი სპორტული ფეხსაცმელი კარგი გვერდითი მხარდაჭერით;
სპორტული ფორმა;
წყლის ბოთლი.
ჩვენთან ვარჯიშებზე ჩოგანი ადგილზე გაიცემა — შეგიძლიათ დამატებითი ხარჯების გარეშე დაიწყოთ.
დამწყებთათვის შესაფერისი ჩოგანი;
მოსახერხებელი სპორტული ფეხსაცმელი კარგი გვერდითი მხარდაჭერით;
სპორტული ფორმა;
წყლის ბოთლი.
ჩვენთან ვარჯიშებზე ჩოგანი ადგილზე გაიცემა — შეგიძლიათ დამატებითი ხარჯების გარეშე დაიწყოთ.
ეტაპობრივი გეგმა 30 დღეზე
ოპტიმალური ვარიანტია — კვირაში 3 ვარჯიში, თითო 45–60 წუთი.
1 კვირა — ბაზა
ჩოგნის სწორი დაჭერა;
დგომა და კორპუსის პოზიცია;
საბაზისო მოძრაობები ზედმეტი წნეხის გარეშე.
მიზანი: დარტყმის მექანიკის გაგება და ჩოგნის შეგრძნება.
2 კვირა — პირველი გათამაშება
დარტყმები ბადის გავლით;
ფეხების მუშაობა;
პირველი ჩაწოდებები.
მიზანი: ბურთის 5–7 დარტყმით შენარჩუნება თამაშში.
3 კვირა — კონტროლი
გათამაშებები მოძრაობაში;
სიზუსტის გაუმჯობესება;
პოზიცია კორტზე.
მიზანი: თავდაჯერებულობა მოკლე გათამაშებებში.
4 კვირა — პირველი მინი-მატჩი
მოკლე სეტები;
შეცდომების განხილვა;
საბაზისო ტაქტიკა.
მიზანი: სრულფასოვანი გათამაშების შესრულება სტრესის გარეშე.
1 კვირა — ბაზა
ჩოგნის სწორი დაჭერა;
დგომა და კორპუსის პოზიცია;
საბაზისო მოძრაობები ზედმეტი წნეხის გარეშე.
მიზანი: დარტყმის მექანიკის გაგება და ჩოგნის შეგრძნება.
2 კვირა — პირველი გათამაშება
დარტყმები ბადის გავლით;
ფეხების მუშაობა;
პირველი ჩაწოდებები.
მიზანი: ბურთის 5–7 დარტყმით შენარჩუნება თამაშში.
3 კვირა — კონტროლი
გათამაშებები მოძრაობაში;
სიზუსტის გაუმჯობესება;
პოზიცია კორტზე.
მიზანი: თავდაჯერებულობა მოკლე გათამაშებებში.
4 კვირა — პირველი მინი-მატჩი
მოკლე სეტები;
შეცდომების განხილვა;
საბაზისო ტაქტიკა.
მიზანი: სრულფასოვანი გათამაშების შესრულება სტრესის გარეშე.
რატომ არის მნიშვნელოვანი მწვრთნელთან დაწყება
თუ დამოუკიდებლად იწყებთ, ადვილად შეიძლება დამკვიდრდეს შეცდომები: ჩოგნის არასწორი დაჭერა, სუსტი ფეხების მუშაობა, ზედმეტი დატვირთვა მაჯაზე. მწვრთნელი გეხმარებათ ტექნიკა თავიდანვე სწორად დააყენოთ, შეამციროთ ტრავმის რისკი და დააჩქაროთ პროგრესი.
ჩვენ ვვარჯიშობთ ბათუმსა და მის ახლოს სამ ლოკაციაზე: Batumi Tennis Club, Oasis Chakvi და Georgian Palace Kobuleti — ეს გაძლევთ მოქნილობას როგორც დროში, ისე ადგილმდებარეობის არჩევაში.
ჩვენ ვვარჯიშობთ ბათუმსა და მის ახლოს სამ ლოკაციაზე: Batumi Tennis Club, Oasis Chakvi და Georgian Palace Kobuleti — ეს გაძლევთ მოქნილობას როგორც დროში, ისე ადგილმდებარეობის არჩევაში.
რას მიიღებთ 30 დღის შემდეგ
თავდაჯერებულ საბაზისო ტექნიკას;
სტაბილურ გათამაშებას;
წესების გაგებას;
გამძლეობისა და კოორდინაციის გაუმჯობესებას.
თუ ეძებთ, როგორ დაიწყოთ ჩოგბურთის თამაში ბათუმში — დაიწყეთ საცდელი ვარჯიშით. შეგირჩევთ მოსახერხებელ ლოკაციას და ვარჯიშის ფორმატს უკვე ამ კვირაში.
სტაბილურ გათამაშებას;
წესების გაგებას;
გამძლეობისა და კოორდინაციის გაუმჯობესებას.
თუ ეძებთ, როგორ დაიწყოთ ჩოგბურთის თამაში ბათუმში — დაიწყეთ საცდელი ვარჯიშით. შეგირჩევთ მოსახერხებელ ლოკაციას და ვარჯიშის ფორმატს უკვე ამ კვირაში.